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时间:2018-09-13 17:24:53本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 彦刚 我要投稿

  踩水是较简单的一种实用游泳技术。一般游泳者都应该学会踩水动作,以便在发生意外时能够顺利呼救、处理简单情况、暂做休息和等待救援。下面学习啦小编整理了游泳技巧踩水练习方法,欢迎阅读。

  游泳技巧踩水练习方法

  踩水时身体直立水中或略向前倾,头露出水面,髋和膝关节微屈。主要靠腿的动作维持身体平衡,手臂作用很小,在救生或水中作业中,手臂还需要做其它相应的工作。

  第一种:蛙式

  1.向下有节奏的蹬蛙泳腿,注意频率比平时游蛙泳稍快。

  2.双手配合腿的节奏,向外再向内摸水、、、注意是摸哦!

  第二种:脚踏车式

  1.双脚如蹬脚踏车一样,轮流向下蹬水,频率比蛙式稍快。

  2.双手配合腿的节奏,向外再向内摸水、、、、还是摸!

  练习方法:

  1、两腿的动作可同时进行,也可交替进行。若同时蹬水,与蛙泳腿动作相似,但方向以向下为主,两大腿以腿幅度较小,在两腿未完全蹬直时就开始收腿,没有蛙泳腿的停顿滑行阶段,动作比较连贯。

  2、两腿交替蹬水使身体在水中保持比较平稳的姿势,不会有大的起伏。先屈右膝,右小腿和右脚向外翻,用右小腿内侧和右脚掌向侧下夹水,不等腿完全蹬直就开始向后上方收小腿,同时左腿蹬夹水,两腿交替进行。

  3、手臂根据需要可做单臂划水、双臂同时划水或双臂交替划水动作。手臂在胸前平屈,手心向下,肘关节略弯曲,手和前臂在胸前做向外和向内的横“8”字形拨水动作。动作幅度不要太大,向外拨水时掌心朝向外下,向内拨水时掌心向内下。

  注意事项:

  两腿同时蹬水动作比较容易掌握,已经学会蛙泳的人很容易就能掌握,但身体在水中上下起伏的幅度较大,如动作不连贯,头容易没入水中而呛水。

  初学者游泳如何踩水

  人直立水中,两腿交替上提下踩,保持身体不沉并能前进,是一种游泳方法。

  踩水主要分为:1、剪式踩水2、蛙式踩水3、侧踏式踩 水(车轮式踩水)。

  初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉,手的摇撸动作面积可以大一些,比较容易浮起来,做的时候像擦桌子一样,其实又跟蛙式的划手相似,所以这样的动作比较是属于“意会而不能言传的”,多加练习当然会是比较好的。不过无论用哪种方式踩水,都要合乎基本的游泳原则,手腿的动作要柔和,手脚的节奏要互相配合,使上下起伏的幅度减到最小,平稳的浮在水中。

  一种实用游泳

  在民间或在军事上渡江过河,通过浊水逆流,进行水上运输或救护溺者时,常常使用踩水。踩水的形式很多,比较常见的是采用类似蛙泳的动作,但是身体与水面所构成的角度较大,接近于直立。这种游泳方法,两臂放松伸出,用手掌和两臂在体前向内和向外压水,两腿作蛙泳的蹬夹水动作。蹬夹水时,先屈膝,小腿和脚向外翻,然后两膝向里扣压,用小腿和脚内侧蹬夹,手臂和腿的动作互相配合好,身体即在水中浮起。手和腿的动作几乎同时做出,必须连贯、有节奏,呼吸要随手和腿的动作节奏自然进行。用踩水方法向前游进时,身体略向前倾,腿稍向侧后蹬水,两臂向后压水;向侧游进时,身体向侧倒,手、腿向游进反方向压水与蹬夹腿,这样就可以自由地向各方移动。熟练后,仅用两腿的蹬踩动作身体即可浮起,踩水时头部始终露在水面上,便于识别方向,两手可以露出水面自由持物。

  踩水方法

  身体姿势:整个身体几乎垂直于水面,稍前倾,头部始终露在水面,下颌接近水面。

  腿部动作:踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时,膝关节可外翻,蹬腿时膝关节向内扣压,同时小腿和脚内侧蹬夹,两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作(如图1-2)。动作熟练之后,也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。

  臂部动作: 两臂稍弯曲,在体侧前做向外、向内的摸压水的动作,动作幅度不能太大。向外时,手掌心向外侧下,有分开水的感觉;向内时,手掌心向内侧下,有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形

  臂、腿、呼吸配合:臂腿的动作配合要连贯、协调,一般是两腿做蹬夹水时,两臂向外做摸压水的动作,收腿时,则向内摸压,呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水(臂向外)时吸气;收腿(臂向内)时呼气。可以一个动作一次呼吸,也可以几个动作做一次呼吸。

  用踩水游进时,可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前,及身体稍前倾,脚稍向侧后蹬夹水,两臂稍向后拨水,反之亦然。

  踩水动作熟练后,仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起,那么单手或双手就可以在水面上自由持物一种游泳方法,人直立深水中,两腿交替上抬下踩,使身体不下沉,并且能前进。

  重要性

  必须特别强调立泳的重要性,因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳,通常他们会让小孩先学会立泳,才开始学习其他标准的游泳姿势,因为他们非常强调溺水自救的概念,游泳的时候,抽筋、乏力是非常常见情况,立泳正是一种耗费体力最小,同时让你安全的漂浮在水面上的基础泳姿,而且立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。在学习标准游泳姿势前让小孩就学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度。

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